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简单小体操3周练成小蛮腰 纤纤细腰，盈盈一握。纵然是容颜再俏丽的女子，如果上下一般粗细，估计那个美字都要大打折扣。美丽的腰身对于全身的作用就犹如善睐的眼眸一般，从来都是点睛之笔。所以，为了杜绝毫无节制地“横向发展”，为了曾经拥有的纤纤一握的良好感觉，小蛮腰计划时不我待。 动作一 两脚开立，半蹲，重心向下。 动作二 右臂肩侧屈，左臂上举，髋向左侧摆动。 动作三 右臂上伸至上举，尽量伸展右侧腰部。 动作要 【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 肌肉 更新日期:2019-12-02 07:12:45