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简单有效小体操瘦身臀部翘 想像小S一样拥有圆翘的美臀，又不能坚持跳拉丁舞？我们为你介绍几种抗拒地球引力、提升臀位的好方法，美臀的重点在于：养成良好的习惯，化难为简，随时随地。 在路上： 快走多跨 加快走路的速度，后脚跟着地，同时注意收紧臀部；爬楼的时候三步并做两步，像跨大步那样跨楼梯，在日常的行走中就能锻炼到臀部肌肉。 在公司： 踢腿、靠前坐 踢腿，尤其后踢和侧踢对锻炼臀部最有效。踢腿的时候速度不能快，也不能把小 【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:01