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简单足部自我保健按摩技巧 预备：平心静气，自然呼吸。 1、擦胫前：双掌相对用力合挤膝关节上部（血海穴梁丘穴平面）若干遍，然后双手掌反复擦小腿前面两侧。 2、挤腿肚：双手十指交叉，反手于小腿后，用双手掌对合自上而下合挤小腿肚至脚跟上，反复数遍。 3、压脚背：双手置于脚两侧，拇指朝前与手掌在上用力，余四指在脚底，自踝前逐渐按压至脚趾，并拇指分别点按脚趾间趾蹼缘后方（八风穴）。 4、捻脚趾：用大指和食中指相对配合，逐个上下左右捏 【阿力中医网】【推拿按摩】 健康 更新日期:2019-12-04 10:12:13