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练习蹲马步 甩掉大腿脂肪 很多女生都觉得自己的大腿粗粗的，内侧肥肉还很多，总想把肥肉减掉。其实练习蹲马步就可以完成这个愿望。 动作一： 两腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。 提示：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。 动作二： 保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸身体两 【阿力女性网】【减肥瘦身】 马步 健康 肌肉 更新日期:2019-12-02 06:12:55