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老年人勤练“三功”舒筋活血 古人的运动方法很多，如八段锦、华佗五禽戏等。清代养生家曹庭栋认为，这些方法的作用在于宣畅气血、舒展筋骨，一般有益无害；而古代修炼家所谓的“气通三关”、“节胎成丹”的说法，则不可轻信。由此，曹庭栋在《老老恒言》中归纳出适合老年人练习的简单动作，可归类为卧功、立功、坐功三项。卧功。伸开两脚，两手握大拇指，头靠在枕头上，两肘支撑立在席子上，把腰微微挺起，摇 【阿力养生网】【气功养生】 伸展运动 健康 更新日期:2019-12-01 04:12:26