老年人，试试3种室内健身方法
有些老年人受年龄、身体的限制，不能到户外运动，不妨试试以下3种健身方法。你只要在起床或睡前花点时间，就可以轻松达到强身健体效果。这套健身法有按摩内脏、调理肠胃功能的作用，可以预防和治疗消化系统、心血管系统疾病。这样可使老年人睡眠好，还可以使肩关节拉开，减轻上肢关节的“晨僵”现象，预防和治疗关节炎。旋腰健身法双腿盘坐在床上，双手掌放在膝盖上，双目微闭，舌抵上腭，以腰部为轴，慢慢旋转，旋转时腰部要尽量弯曲，上身前俯。此法对失眠、消化不良、便秘、肠胃炎等疾病有预防和治疗作用。
【阿力养生网】【运动养生】 健身 睡眠 健康 养生 更新日期:2019-12-01 01:12:31