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肩背肌肉训练可预防骨质疏松 人都知道，正确运动能防病，但怎么保证正确？这就需要专业人士指导了。美国梅奥诊所专业人士推荐了一套锻炼肩背的动作，易患骨质疏松的老人可一试。 肩部运动：伸展胸部，增强上背力量。坐姿，双脚平放，保持背部和颈部垂直，双眼平视前方，屈肘。将弯曲的上臂以肩部为轴心，向后推伸，保持向后推的姿势5秒钟，再收回至开始位置，重复5—10次。 肩背伸展运动：伸展上背和肩膀。平躺，屈膝，在收紧腹肌的同时，将两臂伸展 【阿力养生网】【养生健康】 肌肉 肌力 健康 更新日期:2019-12-01 05:12:17