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腰部锻炼 拉伸出诱人小腹 小腹微凸也是让很多美女觉得不满意的地方，晚上临睡前练习一下下面4个动作，收获也会不少哦。 腰部锻炼步骤一： 面朝上，身体放松躺在地板上，膝盖微微弯曲抬起。这时，大腰筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。 腰部锻炼步骤二： 大腿和膝盖用力，收拢两腿。一边慢慢吐气，一边将膝盖接近胸部。这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。 腰部锻炼步骤三： 脚尖与腿部呈90度弯曲，向腹部、臀部、大腿和膝盖 【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:57