经常进行举重、俯卧撑等力量训练,不仅能强壮骨骼和肌肉,还能起到改善血管弹性、增加四肢血液流动、降低血压的功效,对心血管的健康十分有益。 阿妮养生网专业人士提示:哑铃是非常适合进行力量练习的器械,练习时以站立位或坐位为主,进行上肢前举、侧平举及屈肘举,以加强上肢、肩部、胸部肌肉的力量训练。此外,也可以通过配合弯腰、踮脚尖、深蹲、收腹等动作,对背部、腿部、腹部等肌肉进行练习。训练前要先选择合适重量的哑
【阿力养生网】【养生健康】 哑铃 健身 哑铃深蹲 健康 更新日期:2019-12-01 05:12:59