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赖床玩手机产生“垃圾睡眠” 提高睡眠效率的方法 “垃圾食品”早已家喻户晓，近些年还出现了“垃圾睡眠”。“垃圾睡眠”的提法起源于2007年英国做的一项睡眠调查研究。该研究针对1000例12~16岁青少年的睡眠习惯及睡眠时间进行调查，结果发现30%的受访者每天只睡4~7小时，这远低于该年龄段理想睡眠时间8~9小时，而且孩子往往是在看电视或玩电子游戏时入睡，导致睡眠质量很差。英国 【阿力养生网】【家居养生】 垃圾睡眠 睡眠 更新日期:2019-12-01 06:12:45