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超简单 不用哑铃也瘦手臂 粗臂是否很烦恼呢，MM们要想甩掉上臂难看的肥肉，下面的两组瘦臂操可以实现你的纤手细臂梦，快点试试吧，会有出乎意料的效果哦瘦上臂 针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失。 1、 左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。 2、 左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。 3、 一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。 以侧背袋结实手臂： 平时应以手抓着 【阿力女性网】【减肥瘦身】 哑铃 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:00