跑步可以锻炼人的身体,是可以随时随地都能开始的运动,老少皆宜哦,很多人都有跑步后肌肉酸痛的情况,下面一起来看看怎么解决。跑步后大腿肌肉酸痛怎么办休息休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,
【阿力养生网】【运动养生】 跑步 肌肉酸痛 延迟性肌肉酸痛 跑步环境 更新日期:2019-11-30 08:11:19