进健身房锻炼，易存在三大常见误区
近年来，越来越多的老百姓走进健身房、健身俱乐部等机构锻炼身体。中医专家指出，一些刚进健身房的新手对运动的作用和自身的条件有理解上的偏差，存在三大常见的误区。初始锻炼就上强度。过度锻炼会带来严重的疲劳感，还可能旧伤复发。应从小运动量、小幅度、简单动作开始，经过一段时间的适应期，再逐渐增加强度，加大幅度，提升难度。这样才能消耗更多的热量，达到健身塑形的目的。无计划盲目锻炼。一些刚进健身房的新手常没有计
【阿力养生网】【运动养生】 健身 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:03