郑多燕瘦臀性感操：四组动作塑造性感翘臀
三段式肢体摆动 肌肉运动部位：腹部、大腿 运动次数：8次│可做2回 两脚张开、脚尖朝外。两手放在骨盘部位，上半身下压。伸展大腿内侧、臀部肌肉，并左右摆动骨盘部位。 双臂朝两侧伸直，同步骤1的动作，左右摆动骨盘部位。 双臂高举过头顶
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 肌肉 更新日期:2020-01-23 11:01:36三段式肢体摆动 肌肉运动部位：腹部、大腿 运动次数：8次│可做2回 两脚张开、脚尖朝外。两手放在骨盘部位，上半身下压。伸展大腿内侧、臀部肌肉，并左右摆动骨盘部位。 双臂朝两侧伸直，同步骤1的动作，左右摆动骨盘部位。 双臂高举过头顶
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 肌肉 更新日期:2020-01-23 11:01:36