人们在跑步力量训练认识上有些误区。比如：需要腿部力量就只做下蹲，其实下蹲可以提高力量，但下蹲不是跑步所需要的力量。原因是腿部最有力量的人跑得不一定就快；下蹲是双腿对称运动模式，而跑步是双脚交替运动，属于不对称运动模式。所以说，下蹲动作模式不符合跑步动作特点，做下蹲练力量对于跑者来说，事倍功半，效率不高。还有一个错误的认识就是，短跑练习腿部力量就是大腿前侧力量，很多人都不注重后侧力量训练。其实，下肢
【阿力养生网】【运动养生】 跑步 肌肉 健康 健身 更新日期:2019-12-01 06:12:28