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4个动作打造全方位完美小腹 基本介绍： 按照介绍的顺序来做下面的动作。每个动作保持10秒钟，保持动作时要收缩小腹(就像一只球压在小腹上那样)，但不用秉住呼吸。每个动作重复4到8次。按照自己的情况选择不同的难易程度。如果你可以做到重复8次，那么就试一下增加难度吧。最好每天在起床后一小时以后花15分钟来做锻炼。 1. 仰卧挺身 基本动作：平躺在地上，右膝弯曲，右脚平放在地上，左腿伸直，双手放在背部下方。抬起手肘，深深地吸一 【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:55