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让胸部坚挺的秘招一周见效 哑铃秘方 练习场地：家中或健身中心 基本动作： 1、躺在地上，双膝屈曲双手紧握哑铃，伸向两边。 2、手肘微微屈曲，抬高离地约13厘米。 3、将哑铃慢慢向上举，呼气。 4、将哑铃慢慢放下，吸气。 见效时间：一周以内。 Tips： 效果显著，但是需要长期坚持，保持效果。 妙方点评：见效很快，是急性子的首选。 掌压秘方 练习场地：家中或健身中心 基本动作： 1、跪在地上。 【阿力女性网】【丰胸提臀】 健身 健康 哑铃 更新日期:2019-12-02 06:12:39