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纤细大腿简单的四步跳绳操 大腿是最容易囤积脂肪,又最难的减的部位。跳绳减肥法,则被公认为减大腿最快、最简单的方式。据测试显示,跳5分钟绳,运动效果就相当于慢跑半小时。一起来学学看吧。 双脚并拢,向上起跳,跳时绷紧大腿肌肉,脚尖先着地。 双脚用力向外侧张开并挥动绳子,当绳子转回前方时双脚并拢。 腿抬高呈直角,左右腿交换着跳,跳时脚尖向下。 保持跑步的动作,单腿轮流跳,练熟后可加快速。 注意: 1: 跳绳 【阿力女性网】【减肥瘦身】 跳绳减肥法 健康 减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:54