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白领总失眠要多吃这些食物 一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么？美国健康专业人士说：前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。 香蕉 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。 菊花茶 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。 温牛奶 含有一 【阿力女性网】【酸甜恋爱】 睡眠 失眠 健康 全麦面包 更新日期:2019-12-02 10:12:24