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10分钟绳操造就模特般身材 STEP1:金鸡独立 将绳折成合适的长度,双手握绳子的两端;站立,右腿向前半步,左腿弯曲放在右脚内侧位置上,双手握绳由胸前尽力上举,并将绳拉成与地面呈45度的直线,保持5秒钟,然后换腿进行,重复5组。 瘦身功效:减去大腿部多余的脂肪,纤长双手臂,并有助挺拔身材。 STEP2:收腰挺胸 双脚分开站立,与肩同宽;将绳折成合适的长度,双手紧握绳子两端置于胸前;保持双脚不动,将整个上半身尽力向左转 【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:54