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背靠墙壁下滑锻炼腿部肌肉 背靠墙壁，身体与墙壁之间的距离为大腿宽度，背部在墙壁上缓慢的下滑，直到膝关节屈曲为90°，保持这样的姿势。时间根据自己的力量逐渐延长，当你的大腿酸胀难以忍受时，站立并放松肌肉。在做此动作时，也可以双手握住矿泉水瓶或者厚字典来帮助增加训练的难度。需要提醒的是，做此动作的整个过程中不要憋气，保持正常的呼吸状态。完成动作后，把一侧脚掌尽可能的贴近臀部，保持4秒钟，交换练习，以放松腿部肌肉。 【阿力女性网】【减肥瘦身】 肌肉 肌力 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:00