1.同种类食物 减肥者应选择热量低的食用.如同是肉类,水产品如鱼,海参,蟹肉,海蜇等水生动物热量低于其它肉类.同是禽类,飞禽比家禽热量低,柴鸡比肉鸡热量低.同是畜肉,瘦肉比肥肉(如五花)热量低.同是奶制品,脱脂奶比全脂奶热量低.同样是蔬菜,绿叶菜比块根类菜热量低。 2.讲究烹调方法 降低膳食热量.同一种原料,烹调方法不同,做出的食品热量高低也不同.研究证实采用清蒸,滑溜,糟溜,爆炒,氽,煮,
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 蔬菜 有效的减肥方法 减肥食物 更新日期:2019-12-02 07:12:26