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产前如何锻炼可以帮助分娩 骨盆底肌肉韧带是支撑肠、膀胱以及子宫的一组肌肉韧带。分娩时，胎儿要通过这里娩出。妊娠期间，由于激素的作用，这些肌肉变得柔软有弹性，加上胎儿的重量，就把它们推向下并显得软弱无力，使准妈妈感到有沉重感、不舒服。能否恰当地放松这些肌肉，对于分娩过程是否顺利有着重要影响。因此，增强准妈妈骨盆底肌肉的缩肛练习，是产前锻炼的一项重要内容。方法想象要中止排尿那样用力地收紧肌肉。为加强锻炼效果，可以想象阴道正在将 【阿力孕妇网】【产后调理】 肌肉 孕产 怀孕 更新日期:2019-12-01 09:12:14