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动动手轻松增加你的肺活量 中医认为,肺位于身体上部,是生命活力的上源,主呼吸。研究证明,肺活量越大,老年人的平均寿命越长。经常进行胸廓牵拉、挤压,以促进气体交换,也能有效增加老年人肺活量。练法如下: 1.伸展胸廓。站立且双臂下垂,两脚间距同肩宽。吸气,两手经体侧缓慢向上方伸展,尽量扩展胸廓。同时抬头挺胸。呼气时还原。 2.转体压胸。站姿同上。吸气,上身缓慢地向右后方转动,右臂随之平举并向后方伸展。然后左手平放于左侧胸前向右 【阿力女性网】【营养美食】 肺活量 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:35