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5动作灭掉大腿和胳膊赘肉 炎炎夏季，想要穿比基尼的妹妹是不是还在为身上的赘肉而烦恼呢？不怕，为大家介绍几个简单的小动作，让你轻轻松松灭掉四肢的赘肉! 动作1 ： 大腿前侧以及臀部训练，双脚打开与肩同宽，脚尖膝盖略微向外打开，双手扶住腰部，整个身体保持半蹲的姿势。然后将身体向下压，保持上半身的平衡，最后回到开始姿势。若想锻炼到臀部，只需再稍微打开双脚，大于肩的宽度。完成4组，每组25～35个。中间休息20秒。 动作自 【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:49