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高效小动作能够瘦腰瘦腹部 腹部是人体最容易囤积脂肪的部位之一。主要是内膜脂肪，人摄入的多余能量转化为脂肪后都暂存在腹部，等需要的时候就动用出来氧化供能。特别要当心的是，用手捏一捏腰部，脂肪每增厚1cm，全身体重就会相应增多约2.5-3kg呢。 瘦腰腹动作： 动作一：曲膝仰卧起坐 动作要领：膝盖完成九十度，腹部用力，起身离地面约45度即可。 锻炼部位：腹部 动作二：交换踢腿 动作要领：平躺，右腿曲起，小腿与地面水 【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:18