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全身减肥 9个经典有效的姿势 ①仰卧：双手叉腰或置脑后，两腿伸直，脚尖勾住固定物，起坐。 ②坐姿：双手拉固定的橡皮条（或持1-2千克的哑铃）置胸部，仰卧。 ③仰卧：双手置体侧。两腿直举与上体成直角，再平稳放下；或者举腿抬臀，尽量用脚尖触及头顶上方。 ④立姿：双手交叉置脑后，两脚不动，身体尽量左右旋转。 ⑤立姿：双手持体操棍置脑后，两腿伸直，上体前倾后仰。 ⑥立姿：双手叉腰，两腿伸直，上体略前倾，以腰部为轴左右转动。 【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:30