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练习几个动作打造背部线条 在做背部练习的时候,请你注意时刻检查姿势,注意背部不要弯曲。 动作一: 请你平躺在地板上,腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后,轻轻地抬起头部,使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落,请你控制好速度。重复此动作2组15次。 动作二: 双腿分开站立,膝盖弯曲。胸部向前倾,但是背部始终保持挺直。双手持哑铃,向两边水平提起,感觉到背部肌肉在用力。重复此动作2组20次。 动作三: 两腿并拢站立,双手置于 【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:33