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三个小动作让你“挺胸而出” 平胸的mm们还在为胸部烦恼？快来看看下面三个小动作，教你如何挺胸而出！ 牵拉运动 1、站或坐着 2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举， 3、当两臂快要相碰时停止； 4、两臂分开，还原并使肌肉放松 重复5遍。 屈伸运动 屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。 推前运动 1、坐 【阿力女性网】【丰胸提臀】 健身 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:43