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10分钟快速锻炼保持好身材 忙碌了一天,浑身都有点酸痛,回到家花10分钟快速锻炼全身,它虽然不能使你立即变瘦,但会让你感到绷紧,锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成,循环往复,使你全身运动,心情愉快。整套动作连做4次。 1.弓箭步 双手保持在地上,一条腿向后伸,成弓箭步,躯干挺直,做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。 2.臀部放松 腹部几乎接触地面,向前挺 【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:26