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七个收腹呼吸法 快速消脂平腹 (3) 仰卧位,双手抱住头后部。开始锻炼时可以先只将头部用力抬起,然后恢复原来的姿势。随着时间的推移,可以逐步锻炼到将上身竖起,坚持,直到腹肌颤抖,保持在这个位置约3 ~ 5秒钟以后,再恢复到原来的姿势。每次反复做10 ~ 20次。竖起上身 【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:06