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30岁为保养必做的16件事 1.补钙:专业人士证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期,则加至1500毫克。 2.补充纤维素:这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。 3.补充叶酸:怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是b群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必 【阿力女性网】【营养美食】 蔬菜 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:55