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有氧操让你保持苗条赶走油脂 单有氧操练习方法，跳有氧操并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，还可以配合年龄编舞，有较大的自由性。选一些喜欢而且节奏不会太快的曲子跳跳看吧—— 向大家推荐的有氧操 保持苗条跳法 赶走油脂跳法 →配合音乐反覆地轻跳跃。 →数1、2抬高膝盖。 →数3、4伸直膝盖尽量抬高脚。 →配合音乐原地踏步。 →数1、2单脚曲膝，膝盖举向相反侧的胸口。 →数3、4还原。 →换脚跳(手配合节拍，用手 【阿力女性网】【减肥瘦身】 有氧操 更新日期:2019-12-02 07:12:12