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如何从膳食中补足钙 加法：食物中有很多补钙高手，多吃以下食物，能从膳食中补足钙。1.奶制品：以牛奶、酸奶为代表的奶制品不仅钙含量丰富，而且吸收率好，是膳食中钙的最佳来源。2.绿叶菜：如小白菜、西兰花、油菜、生菜、菠菜等，它们的含钙量为50~108毫克/100克，且热量较低，多吃对补钙有帮助。3.豆制品：每100克北豆腐中含有138毫克钙，南豆腐为116毫克，而内酯豆腐仅为17毫克。豆腐丝、豆腐干等豆制品用含钙凝固剂加 【阿力养生网】【饮食健康】 补钙 养生 更新日期:2019-12-01 03:12:11