平板支撑坚持时间越久效果越好吗
“平板支撑，你能坚持多久？”近期，平板支撑（Plank）越来越多地走进健身爱好者的视线。中医养生专家表示，平板支撑并非做的时间越长越好，每个人应针对自身身体情况进行练习。没有训练基础就盲目追求时间长度、参加比赛，容易出问题。做好平板支撑要注意几个动作要点：首先俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直。练习过程中应注意头部至踝部保持
【阿力养生网】【运动养生】 平板支撑 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:22