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高跟鞋源腰胯痛的自我锻炼康复法 健美是人类的一大追求与梦想，但不能违背人的生理规律，青春期穿高跟鞋一般不会导致病变，但过了30岁，尤其是已婚生育的妇女，就不宜再穿高跟鞋了。穿了高跟鞋要注意锻炼，也可预防腰胯痛。其练功法是“韦以宗健身强脊十八式”中第十二式点头哈腰式、第十七式床上起坐式和第十八式之二双腿拍墙式。第十二式 点头哈腰式损伤病理 脊柱伸肌群不仅有伸直脊柱的功能，还有支撑躯干的负重功能。因长期坐位， 【阿力女性网】【营养美食】 腰椎 健康 更新日期:2019-12-02 12:12:30