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翘臀是怎么练出来的:8个用弹力带虐臀的动作示范(动图) 8个动作可做循环。动作一、单脚站姿弹力带后抬腿。建议2-3组左右各10-20次。动作四、半蹲弹力带交替髋外展。动作六、弹力带深蹲开合跳。动作八、蹲姿弹力带侧步走 【阿力瑜伽网】【瑜珈减肥】 弹力带 健康 更新日期:2020-01-28 01:01:36