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上班族预防腰痛 七招帮你搞定 起身运动:上半身如图试位置,保持髋关节紧贴地面,同时保持下腰部及臀部放松。单膝牵伸:牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸,另侧膝关节重复相同动作。中腰段牵伸:胸部朝地面,尽可能的前伸上体。仰卧起坐:将足置于高位,手臂放于颈后或胸前 【阿力养生网】【养生健康】 健康 更新日期:2019-11-30 05:11:02