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6个饭后小动作速瘦身 二、臀部紧实操 1、双脚并拢,双肩放松,左手取一支笔置于臀部中间。 2、背部挺直,双腿打直,运用双臀力量,将笔夹紧,约夹5分钟即可,此运动可紧实臀部。 三、美腰俏臀操 1、身体直立,双腿伸直并拢,双手插腰。 2、膝盖微弯,肚子用力 【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 减肥 更新日期:2019-12-01 11:12:17