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睡前简单摆手操保持好身材 这是专门睡前做的摆手操，很简单，只要10分钟，而且运动量很小夏天做也不会满身是汗。可以放松你的身体，舒展身心，每天坚持做可以保持身材，而且会睡得更香哦。 锻炼全身的睡前瘦身操，现在就跟着我来学吧！ 1. 双手合十置于胸前。 2. 双臂尽量向上伸展，保持十秒。 3. 双臂打开呈一百八十度。 4. 右手单臂向上呈九十度。 5. 双臂展开呈一百八十度，复原后左臂抬起。 每天坚持睡前锻炼10分 【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:15