60岁以上老人每天睡眠勿超7小时
人一天必须要睡足8小时？中医认为，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时，否则易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。睡眠是生命活动中的一种生理现象，老年人睡眠时间适中，可促进健康，延年益寿，睡眠过多或不足均会损害健康。老年人睡眠时需注意以下几点：。3，老年人每天睡眠时间因人而异
【阿力养生网】【中医养生】 睡眠 更新日期:2019-12-01 12:12:38