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直挺加曲线动作锻炼美人背部 背部运动的原则为“低负荷、高反复”,好比最简单的往后扩胸运动,强度不用太高,但重复次数要多,背部肌肉有热络感时,便已有运动效果了。 而现在盛行的瑜伽中,许多的姿势便是专门为锻炼背部、脊椎而设计的,你也不妨学上几招,没事在家练练,练习时可只做一组,也可能者多做。 一、纠正脊柱弯曲 动作体验:先做辅助动作练习,再逐渐达到标准姿势,过度时间的长短无所谓。 辅助:脊背尽量向后弯曲。 标准:两腿略 【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:41