在家做饭，如何兼得健康与美味呢？学会餐盘搭配六步曲，让营养走进你的餐盘。2.蔬菜类：餐餐有蔬菜。3.水果类：天天吃水果。谷类这里是指所有主食，无论是一碗米饭，还是一个馒头，甚至一块红薯，每餐都应在餐盘中占较多比例。用全麦粉烘焙的面包、饼干，也是不错的选择，尽量减少精白面粉制作的甜点和零食。豆浆或者大豆搭配其他任何的豆类及坚果，也能做成一杯好喝的植物奶。健康饮食不一定单调枯燥，记住餐盘搭配六步曲，从每个食物类别中选择你喜欢的食物，学习一点烹饪技巧，你的餐盘就是独一无二的营养餐盘。
【阿力养生网】【四季养生】 nbsp 餐盘 每天 水果 蔬菜 更新日期:2022-08-18 09:08:34