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一套哑铃操助你来瘦身 下腹部的练习 下腹部的练习，主要针对俗称的“小肚子”，也就是通常系腰带的这个部位，相当重要哦。 【动作一】 还记得中学里体育课上的仰卧起坐吗？通常老师规定我们的手臂都要接触到膝盖。但现在，我们只需要将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30～60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。 ★重复3组，每组15次 【动作二】 平躺在地板上，双腿向上举起成60度角左右。双手放 【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 哑铃 健身 哑铃操 更新日期:2019-12-02 07:12:47