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上班族六个运动方式摆脱腰酸背痛 上班族由于长时间坐着会让自己腰背疼痛。如何来缓解腰酸背痛的发生呢？阿妮养生网专业人士为您推荐六种运动方式帮你解脱。第一节： 躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖向胸部方向靠近，头向右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。第二节： 盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，在回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次。第三节： 坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴向胸 【阿力女性网】【酸甜恋爱】 运动 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:37