游泳：游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。 俯卧撑：俯卧在床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸、双臂与床呈90度角；卧低时胳膊弯曲；身体不能着床。如此卧撑，起初十来个回合，以后渐次增加，可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。 哑铃运动： 1.仰卧于床上，用两手持哑铃于两乳上方。这时两臂要自然分开，腰背肌肉要收
【阿力女性网】【丰胸提臀】 运动 哑铃 健身 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:35