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常做保健操 壮腰护脊好 腰肌和背肌的劳损是许多上班族都不得不面对的问题。除了在工作中注意掌握姿势外,还要注意时常起身伸展一下双臂,你家的卧室也可以变成“健身房”,别只躺着,锻炼一下吧。 第一节:躺在床上,双手抱住右腿,将右膝盖向胸部方向靠近,头向右膝盖靠近,停5秒,换另一侧,重复10次。 第二节:盘坐,身体前倾,上臂往前伸展,直到感觉拉到背部的肌肉,停5秒,在回复坐姿前,可先将手肘放在膝盖上,再慢慢将身体撑起,重复5 【阿力养生网】【养生健康】 保健操 健康 更新日期:2019-12-01 05:12:19