在天气极热或极冷时，运动不宜进行到筋疲力尽的程度，特别是在开始进行预备性锻炼时，更应如此。锻炼的理想天气是：气温介于摄氏4—30度之间，湿度在60%以下，风速不超过每秒6.7米。气候在这之上或在这之下时，应缩短锻炼的时间或减轻运动强度。气候高达30度以上时，锻炼仍不应完全停止，而应该在早晚凉爽时坚持锻炼。人体是有一定耐暑能力的。如果出汗太多，应补充盐量，可在饭食中多加些盐。在高温环境中
【阿力养生网】【运动养生】 运动 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:13更换衣服要适时。衣服要适应四季气候的变化，“春穿纱，夏着绸，秋天有呢绒，冬装是棉毛”的传统选衣观念，意在不同的气候季节，穿着相应适宜的厚薄衣服，以保持人体表面的舒适与温度。衣服的添减又不一定是一热就脱，一冷就加。常言“春捂秋冻，不得染病”，“春不忙减衣，秋不忙加冠”，这是根据春秋季节气候多变的特点总结出来的预防春寒致病的经验。
【阿力养生网】【家居养生】 养生 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:41