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睡前小动作 月减腰围6cm 想轻松简单就瘦身减肥吗,不需要剧烈的动作,只要每天临睡前做一组,就能燃耗脂肪,简单实现窈窕曲线! 一、首先是仰卧抬腿:30个一组,做4 组。 二、做收屁屁的动作,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来,也是做4组。瘦腰运动: 三、侧卧,一只手支着头,一只手扶床,做侧抬腿。注意,脚尖向下,脚跟向上,另一条腿绻起来。速度不要象她那么快,要慢些,不要猛滴把腿抬起来。别做错了,如果做完了,屁 【阿力女性网】【减肥瘦身】 腰围 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:09