很多人运动都是想瘦腿,爬楼梯就是一种很不错的选择。爬楼梯时,力量都集中在腿部,腿部的脂肪开始燃烧,长期坚持是会达到瘦腿的效果的。但是注意,如果爬完楼梯之后出现身体不适,一定要及时停下休息,下次爬之前要做足热身运动。爬楼梯瘦腿的方法力量集中腿部每步向上迈两个台阶,动作平稳有力,保持匀称的呼吸,不需要快速跑。连续的爬4、5层楼高的台阶,然后再放松双腿下台阶回到起始点。每次反复爬楼梯在1个小时左右,集中
【阿力养生网】【运动养生】 瘦腿 健康 减肥 楼梯 更新日期:2019-11-30 08:11:50搞清楚无氧运动的定义之后,那么有氧和无氧的就很好区分了。在日常生活中,无氧运动的项目也是很多的,如短程赛跑、百米冲刺、举重、跳远等都是一些常见的无氧运动项目。那么无氧运动可以帮助人体减肥吗?无氧运动能减肥吗答案是能,但效果不是很明显,需长期坚持。因为无氧运动有助于我们增加肌肉、塑造肌肉线条,不适合减肥。无氧运动不能减肥的原因:一:无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负
【阿力养生网】【运动养生】 减肥 无氧运动 肌肉 有效的减肥方法 更新日期:2019-11-30 08:11:24每次跑完步身上都会出一身的汗,因此想跑完立马冲个澡,但是我们要知道跑完步后是不可以马上洗澡的,否则会引发各种疾病哦。跑完步能不能马上洗澡刚刚跑完步或者是做过运动都是不可以立刻洗澡的. 包括刚就过餐也是不可以马上洗澡的. 因为刚跑完步的时候我们的身体内部肾脏还是处于一种运动的状态. 要先慢步20~30分钟后,用温水洗澡才是最合适的. 特别是夏天,有人运动过后觉得很热,会用冷水洗澡. 那是对身体极度不
【阿力养生网】【运动养生】 跑步 运动 肌肉 健康 更新日期:2019-11-30 08:11:04我们都知道,冬泳对人的身体有很大的考验。那么冬泳后能不能洗热水澡?冬泳后怎样快速升温?接下来和小编一起看看冬泳注意事项!冬泳会得关节炎吗冬泳正常情况下,一般不会得关节炎。只要按照科学方法进行冬泳锻炼,就能增进身体健康,不但不会引起风湿性关节炎,而且还有预防作用。冬泳对关节炎的恢复有好处冬泳时,水会对人体关节产生一种机械应力,起到良好的按摩作用,使僵硬的关节得到放松;同时,在冬泳时膝关节、踝关节等不
【阿力养生网】【运动养生】 体温过低 冬泳 体温 健康 更新日期:2019-11-30 08:11:25鸡蛋营养丰富,含有蛋白质、胆固醇等等,可以为我们的身体提供很多的营养元素,但是鸡在下蛋的时候受到惊吓就会出现畸形蛋,其实是可以使用的,没有任何的问题。新闻事件南安官桥镇岭兜村的张阿姨家,最近出了一件怪事。家里圈养了7只母鸡,其中一只前天却生出一个怪蛋。这个蛋长约有5厘米,宽仅有2厘米左右,本该圆滚滚的蛋顶凸出两块,加上特别的纹路,从侧面看,像极了一条侧躺的小狗。由于蛋长得太怪,张阿姨不敢食用,还小
【阿力养生网】【饮食健康】 更新日期:2019-11-30 08:11:55红薯是一种健康积极向上的食物,红薯内物质有效防癌,同时红薯的营养十分丰富,有丰富的淀粉、胡萝卜素以及钾、铁等10余种微量元素,能保护人体上皮细胞的结构完整。烤红薯能不能带皮吃时下热乎乎的烤红薯,香甜可口,有的还烤得流出“糖油”。红薯皮焦焦的,更是受欢迎,很多人都是连皮一起吃下去。专家说,烤红薯最好不要连皮吃,因为红薯皮含有较多的生物碱,食用过多会导致胃肠不适。尤其是有黑色斑点的红薯皮更不能食用,会
【阿力养生网】【饮食健康】 红薯 烤红薯 健康 养生 更新日期:2019-11-30 08:11:26不管是喝茶还是饮水,一般都是建议临睡前都不要大量饮用,特别是喜欢喝茶的人。由于喝茶会有提神利尿的功能,临睡前喝茶会导致夜尿增多、失眠等情况出现,长期下来是不利于健康的,所以晚上睡觉前不要喝太多的茶。睡前喝茶好不好茶叶同时具有“提神”和“养神”两方面的作用,既可以使大脑更清醒灵活,也可以抑制脑神经的过于兴奋,让人们容易入眠,关键看你怎么喝.喝茶要看体质“下单”--夏天,茶是人们喜欢的饮品,不过医学专
【阿力养生网】【饮食健康】 睡眠 健康 茶多酚 茶叶 更新日期:2019-11-30 08:11:35螃蟹本身属于寒冷食物,可以起到凉血、清热、解毒等多种功效。而糖尿病人属于阳虚、气血虚体质的人群,应该忌寒凉性食物。作为糖尿病患者,就算你再怎么喜欢吃螃蟹,你们也需要控制,最好不好吃螃蟹,尤其是蟹黄。糖尿病人可以吃螃蟹吗养生专家认为螃蟹本身是寒凉性食物(小贴士:食物简单分为寒性、凉性、温性、热性、平性五个属性)寒凉性食物:在药理上讲属于阴性,有清热,泻火,凉血, 解毒等功效,多适用于热性病症。而部分
【阿力养生网】【饮食健康】 螃蟹 养生 蟹黄 健康 更新日期:2019-11-30 08:11:43莲子心具有良好的清热、排毒的功效,但是对于便秘的人来说,最好不要服用莲子心,因为莲子心味苦,具有收敛作用,只会加重便秘情况。如果你平时大便干结难解,或是腹部胀满,是禁食莲子心的。平时要养成良好的生活习惯,才能彻底解决便秘症状。莲子心能不能治疗便秘便秘可以说是在生活当中困扰着很多人的一种问题,但是很多时候却不知道怎么样去解决和改善这种便秘情况又不能够盲目的吃一些药物,所以这个时候只能够通过一些食疗的
【阿力养生网】【饮食健康】 莲子心 便秘的原因 莲子 健康 更新日期:2019-11-30 08:11:49冬天由于人体新陈代谢速度减慢,人体抵抗力和免疫力就会下降,最常见的也就容易感冒。这时候,香菜就有大作用了,香菜的“香气”入食可以调节胃肠蠕动,提高消化能力,吃点香菜有助于治疗。所以冬天不仅可以吃香菜,而且还要多吃。香菜的功效与作用中医认为,香菜性味辛、温,入肺、脾经,有发汗透疹,消食下气之功,适用于感冒、小儿麻疹或风疹透发不畅、饮食积滞、消化不良等。《食经》言其“调食下气”。《食疗本草》言其“利五
【阿力养生网】【四季养生】 香菜 蔬菜 感冒症状 气虚 更新日期:2019-11-30 08:11:47入冬后,天气明显变冷,感冒的人也多了起来。很多人习惯感冒时吃的清淡,也有人认为生病了就要补一补身体因而喜欢吃肉。到底哪种是对的?吃肉行不行观点1:一般治疗冬季感冒的中药或中成药都有辛散解表的成分,必须忌油腻。否则,油腻食物会对中药的药效有影响。另外,由于感冒期间胃肠功能降低,如果吃油腻的食物,就会增加消化系统的负担,影响药物吸收和药效的发挥,所以在服西药期间,也不建议吃油腻食物。观点2:人体有一套
【阿力养生网】【食疗禁忌】 健康 养生 果汁 更新日期:2019-12-01 03:12:48读者丁女士问:扁豆是我们的家常菜之一,但在网上,总看见有人因吃扁豆中毒的新闻,自己心里也有点担心。想问问,扁豆焯一下水,能不能减少毒素?中医食疗专家答:扁豆中含两种对人体有害的毒素,皂素会对胃黏膜产生较强的刺激,而植物血凝素可以使红细胞凝集,从而降低红细胞携带氧的能力。这两种毒素遇热不稳定,高温可以将其破坏。因此,无论焯水还是直接烹炒、炖煮,只要时间足够长,都能将毒素破坏。扁豆中毒的情况多出现在食
【阿力养生网】【食疗禁忌】 扁豆 人体毒素 更新日期:2019-12-01 03:12:12西瓜是夏日消暑的最佳水果。然而连日来,山东省某市等多地曝出市民食用西瓜后中毒事件。同时,网上也出现了“不法商贩给西瓜打针”、“隔夜西瓜不能吃”之类的传闻。有的人已经谈毒西瓜色变了。本期《吃的真相》针对为什么西瓜会带“毒”,隔夜西瓜到底能不能吃,采访了食品方面的专家,为大家解开心中疑惑,还你事实真相。西瓜皮虽厚,仍会被农药污染据
【阿力养生网】【食疗禁忌】 打针西瓜 水果 细菌 健康 更新日期:2019-12-01 04:12:13关于糖尿病病人能不能洗牙的问题,历来争论很大,一般有两种针锋相对的观点: 一部分人坚决反对糖尿病人洗牙,他们的观点是:糖尿病患者体内糖、脂肪、蛋白质等物质代谢紊乱,机体抵抗力减弱,白细胞吞噬能力差,病史较长时多伴有血管微循环障碍,血糖控制不佳时,长期高血糖状态有利于口腔细菌的繁殖生长,洗牙时如果操作不当很容易并发感染,一旦并发感染,血糖控制会更有难度。 另一部分人支持糖尿病人洗牙,他们认为:口腔疾
【阿力养生网】【养生健康】 糖尿病 洗牙 健康 口腔护理 更新日期:2019-12-01 05:12:43对于羊肉,是人们最常食用的肉食之一。中医认为,羊肉味甘而不腻,性温而不燥,具有暖中祛寒、温补气血、补肾的功效。 高血压能不能吃羊肉应注意什么?阿妮养生网介绍羊肉一般人群均可食用,尤其适合体虚胃寒者。但对于患有高血压患者来说,吃羊肉是有禁忌的。 高血压中医属于“眩晕”、“头痛”范畴,是以动脉血压升高特征,伴有心、脑、肾出现功能性、器质性异常的全身性疾病。世界卫生组织规定收缩压于140毫米汞柱、收缩
【阿力养生网】【养生健康】 高血压 高血压病因 羊肉 心血管病 更新日期:2019-12-01 05:12:35问:我的孩子从小就诊断为哮喘,目前已经上初中了,听说中考有长跑等体育项目,请问他是否可以参加锻炼?中医专家答:哮喘患者能否运动,要视情况而定。经过规范治疗的哮喘患者,哮喘得到良好控制,我们鼓励其参加适当的运动,以增强体能、提高运动耐力、改善心肺功能。但剧烈运动本身是哮喘发作的重要诱因,哮喘控制不佳或过敏体质、过敏性鼻炎患者容易因为运动诱发哮喘,表现为剧烈运动后出现咳嗽、气短、喘息、胸痛、胸闷等,运
【阿力养生网】【养生健康】 哮喘 呼吸道疾病 体育锻炼 运动 更新日期:2019-12-01 05:12:10恼人的黑头总是出现在白净的脸上,让皮肤都显得黯淡无光,所以将其挤出来,成了部分人无师自通的技能。挤黑头,在很多人看来是一件很爽的事情,用两个手指使劲挤压,毛孔中的油脂喷薄而出,似乎连精神都好了。但是,这真的是能随便挤的吗?黑头又称黑头粉刺,为开放性粉刺。是皮肤油脂在空气中的氧化而造成,发臭发黑,黑头粉刺常见于青春发育期的青少年,好发于面部、前胸和后背,尤其是鼻子的小黑头最多,其特征为明显扩大的毛孔中的黑点,挤出后形如小虫,顶端发黑。经氧化后成为黑色的小点,这些小点就是被称作黑头的油脂阻塞物。
【阿力美容网】【护肤常识】 黑头 更新日期:2021-12-16 02:12:48